WHY FITCLUB 24/7?
FitClub 24/7 gym - modern and cozy sport club which is full of energy. You can find a wide range of high quality training equipment here, attentive and friendly personnel and personal trainers. You can also retain your energy or relax in our hot sauna!
Our goal as professionals - to provide You tools and help for your personal growth. We believe that everyone can reach their goals with just a little encouragement, right equipment and corresponding knowledge.
Unlimited gym visits
There is no limit on duration of your visits. Take your time and use our gym and other facilities as many times as you want.
Always open 24/7
FitClub 24/7 is open 365 days per year, 24 hours per day. Scan your finger print and enjoy your workout!
Free introductionary program
If you don’t know where to start your workout - use our introductionary workout program.
Member vacation
Want to take a break? No problem - stop your membership up to 2 months (60 calendar days)!
Modern training equipment
You will find a lot of high quality training equipment which is acknowledged in whole world.
Functional zone
Various small, medium size and heavy weights - choose the ones which fits your workout most!
Sauna
If you had an intensive workout - take your time and relax in our hot sauna.
Jei sportuoji, gali valgyti bet ką – tai mitas, o jį paneigia treneris Linas. 🥘
„Manai, kad treniruotės automatiškai kompensuos visas suvartotas kalorijas? Taip yra tik tuo atveju, jei sieki išlaikyti pastovų svorį. Tačiau, jei tavo tikslas yra maksimaliai padidinti kalorijų sudeginimą ir numesti svorio, tuomet maisto pasirinkimą reikia atidžiai apsvarstyti. 🤔
Svarbiausia atrasti tinkamą balansą bei sau tinkamą mitybos planą, kad nebūtų sunku jo laikytis ir nenukentėtų ne tik sportiniai rezultatai, bet ir psichologinė būklė. Jūsų mityba turi būti harmoningai subalansuota.“ 🍓
Reikia pagalbos sudarant sporto ar mitybos planą? Kreipkis į FitClub trenerius, kurie tuo pasirūpins: bit.ly/FitClub_treneriai ✨
Vasarą daugelis atostogauja arba treniruotes sporto salėje dažnai keičia į aktyvią veiklą lauke. ☀ Bet sporto klubo klientas Lukas vasaros laikotarpiu FitClub salės neapleido ir džiaugiasi puikiais rezultatais, kuriuos pavyko pasiekti. 🏋️♀️
Lukas pasakoja, kad vasarą jam pavyko sustiprėti. Jis džiaugiasi, kad štangos stūmimas išaugo iki 150 kg, pritūpimas iki 190 kg, o mirties trauka 230 kg. 💪
Džiaugiamės kartu su Luku ir linkime jam dar daugiau naujų pasiekimų. Prisijunk prie sportuojančių Fitclub’e ir tu! Mėgaukis sporto teikiamais privalumais: www.fitclub.lt ✨
FitClub sporto klube galite sutikti įvairių žmonių, iš kurių kiekvienas turi asmeninį tikslą. Tai gali būti svorio metimas, raumeninės masės auginimas ar bendros sveikatos gerinimas. 🤩
Jau kurį laiką FitClub'e besitreniruojantis Gilbertas dalinasi, ką jam pavyko pasiekti.
„Užsirašiau į sporto salę dar 2008-aisiais. Buvau liesas vaikinas. Tuo metu atėjau sportuoti su panašiu tikslu, kaip ir dauguma – sustiprėti, užsiauginti raumeninės masės ir susilaukti daugiau merginų dėmesio. 💪
Po kiek laiko prioritetai pasikeitė. Progresas greitas nebuvo, bet sustiprėjau, užsiauginau nemažai raumens, tapau žymiai labiau pasitikintis savimi ir pradėjau dalyvauti įvairiose jėgos sporto varžybose. Išbandžiau jėgos trikovės, štangos spaudimo, o vėliau ir galiūnų sportą. 🏋️♀️
Persikrausčius gyventi į Kauną pradėjau lankyti FitClub sporto klubą. Čia atsirado geresnės salygos toliau siekti savo tikslų.
Štai, kokiais laimėjimais galiu pasidžiaugti šiai dienai:
💪 Jėgos trikovės sporto meistras;
💪 Europos iki 105 kg jaunimo galiūnų čempionas;
💪 2 kartus absoliutus Lietuvos Jėgos Trikovės čempionas;
💪 2 kartus absoliutus Lietuvos Štangos spaudimo čempionas;
💪 2 kartus rąsto kėlimo iki 105 kg Lietuvos čempionas;
💪 SCL Tartu Cup 2020 galiūnų čempionato nugalėtojas;
💪 Europos ir pasaulio čempionatų dalyvis ir prizininkas.“
Pradėk sportuoti ir tu! Pradžia gali būti sunki, bet FitClub treneriai pasiruošę padėti! Visą asmeninių trenerių sąrašą ir jų kontaktus rasi čia: bit.ly/FitClub_treneriai
Manote, kad fizinis aktyvumas yra pilvo preso ryškinimo pagrindas? 🤔 Tai MITAS ir jį paneigia FirClub trenerė Enrika. 💪
„Būtina suprasti, kad pilvo preso raumenis turime kiekvienas, tačiau ryškumas priklauso ne tik nuo turimo raumens, bet ir nuo kūno masės riebalinio sluoksnio bei jo pasiskirstymo. ✨
Esminiai du veiksniai, lemiantys kūno pokyčius – fizinis aktyvumas ir mityba. Dėl šių dviejų komponentų sąveikos, apskaičiuotai pasirinktos proporcijos laikymosi, yra pasiekiami konkretūs, užsibrėžti rezultatai.
Klientui išsikėlus tikslą, turėti vizualiai ryškius pilvo preso raumenis, mano, kaip asmeninės trenerės pirmas žingsnis – vizualiai įsivertinti kliento riebalinį sluoksnį. Tuomet galiu nurodyti, kaip objektyviai pradėti sekti bei detaliai žymėtis kasdienės mitybos įpročius. Išanalizavus mitybą, sudedami akcentai, kuriuos įpročius būtina keisti. Taip pat pritaikomas individualus fizinis aktyvumas, skirtas rezultatui pasiekti. 🏃♀️ Suderinus mityba ir fiziniu aktyvumu, riebalas yra deginamas nuo visos kūno, tačiau įtraukti papildomi pratimai, kūno raumenų akcentavimui, veda link užsibrėžto tikslo.
Tad norint ryškinti raumenis, būtina orientuotis ne tik į intensyvų darbą sporto salėje, bet ir į mitybos įpročius.“ 🍏
Sugriauk visus mitus kartu su FitClub. Dar nepradėjai sportuoti? Užsuk pas mus ir pasikrauk energijos! Daugiau informacijos rasi: www.fitclub.lt ✨
Dažnas moterų nuogastavimas – „aš nenoriu raumenų“ arba „jei pradėsiu sportuoti, atrodysiu kaip kultūristė“. 💪
Nors ši mintis sukasi daugelio moterų galvose, tačiau tai yra visiškas mitas, kurį paneigia asmeninė trenerė Ingrida. 🤩
„Užsiauginti raumeninę masę nėra paprasta ir greitai pasiekiama, tad galite pamiršti baimes. Jei pažvelgtumėte į vieną kilogramą riebalų ir vieną kilogramą raumenų, pastebėtumėte, kad raumenų masė yra žymiai mažesnė, nors sveria tiek pat. Kad kūnas atrodytų tvirtas ir stangrus, be raumenų masės tai tiesiog neįmanoma.
Vien svarmenų kilnojimas nepavers jūsų kultūristais, šioje kelionėje svarbus laikas, subalansuotas maistas bei disciplina.“ ✨
Dar nepradėjai sportuoti? Užsuk į Fitclub ir mėgaukis gera savijauta. 💪
Tuščias skrandis – treniruočių priešas. 😞 Prieš sportą pasirūpink sveiku ir naudingu gėrimu ar užkandžiu, suteikiančiu energijos. FitClub’e sportuojantis Gilbertas dalinasi savo patirtimi:
„Sportuoju jau daugiau nei 15 metų. Pradėjęs 12 metų, kaip ir dauguma paauglių, mėgau gerti kolą, valgyti traškučius bei kitus ne pačius sveikiausius užkandžius. Einant metams ir vis daugiau besidomint bei lavinant savo jėgos sporto amatą, pakeičiau ir mitybos įpročius. 😏 Dabar prieš treniruotę renkuosi suvalgyti vieną arba du bananus”, – patikslina vyras. Prieš treniruotę Gilbertas renkasi gerti kreatinu ir amino rūgštimis papildytą arba paprastą geriamą vandenį.
Pasikrauk energijos ir prisijunk prie sportuojančių FitClub’e: www.fitclub.lt 🤩
Neretai moterims pradėjus sportuoti sporto klube atsiranda baimė, jog treniruotės metu naudojant didesnį svorį jos užsiaugins per daug raumenų, kaip dažnai sakoma – „suvyriškės“. 🤔
Tai MITAS ir jį paneigia treneris Vytautas. 💪 „Dažnai moterys nerimauja, kad treniruočių metu naudojant sunkesnius svorius pernelyg išaugs raumenys. Tačiau leiskite patikinti, kad raumenų masę užsiauginti nėra lengva.
Moterų organizme testosterono kiekis natūraliai mažesnis, o tai pagrindinis hormonas, atsakingas už raumenų augimą. Net ir esant didesniam testosterono kiekiui, užsiauginti raumenų masę nėra taip paprasta. Štai kodėl ne visi vyrai sporto salėje panašūs į kultūristus. Įspūdingas kūno formas dažnai padeda sukurti papildai, specializuotos sporto programos ir griežtos dietos. 💪
Įtraukdamos į savo sporto rutiną pratimus, kurių metu keliami didesni svoriai, padedate tvirtą pagrindą savo ilgalaikei gerai savijautai. Šie pratimai ne tik stiprina raumenis, bet ir raiščius, sausgysles, kartu didindami kaulų tankį.“
Dar nepradėjai sportuoti? Užsuk į Fitclub ir pasiek naujų laimėjimų. ✨
„Po 3 mėnesių sporto FitClub’e įveikiau pusmaratonį“, – pasakoja klientė Džiugilė. 🏆
„FitClub pradėjau sportuoti norėdama sustiprėti, tačiau pasportavusi porą savaičių nusprendžiau išsikelti iššūkį sau ir užsirašiau į pusmaratonį. Treniruočių metu įvairiais pratimais stiprinau savo raumenis bei ilgas valandas praleisdavau ant bėgtakio. Tikslingai dirbant, po maždaug 3 mėnesių pusmaratonio finišas buvo pasiektas!
Nors pusmaratoniui jau nebesitreniruoju, kardio treniruočių niekada nepamirštu. Gal ateityje sugalvosiu nubėgti ir maratoną!“ 🤸
Įtrauk kardio treniruotes į savo sporto rutiną! Atlikęs treniruotę su svoriais, jos pabaigoje pridėk dar kelis kardio pratimus – širdis tau padėkos. Jei nežinai, kaip į savo sporto rutiną įtraukti kardio treniruotes, kreipkis į FitClub trenerius. Jų kontaktus rasi čia: bit.ly/treneriai 🏋️♀️