KODĖL FITCLUB 24/7?
FitClub 24/7 – modernus, jaukus ir energingas sporto ir sveikatingumo centras. Čia rasite platų asortimentą žymiausių pasaulyje gamintojų treniruoklių, norimų rezultatų siekti padės patyrę ir energingi treneriai, o jėgas atgausite saunoje.
Neribota apsilankymų trukmė
Sportuok tiek, kiek širdis geidžia! Neribojame tavo apsilankymų trukmės – atvyk ir liek prakaitą salėje kiek tik norisi!
Laisvė sportuoti bet kuriuo metu
Ryte vos atsikėlus, prieš sočius pietus ar vietoj naktinio klubo? Nuskaitęs piršto antspaudą į FitClub 24/7 pateksi bet kuriuo paros metu!
Įvadinė programa
Jei nežinai nuo ko pradėti – skubame į pagalbą. Sporto klube rasi įvadines sporto programas, todėl vos atėjus pradėsi sportuoti taisyklingai!
Iki 3 mėnesių atostogų
FitClub 24/7 suteikia tau galimybę pailsėti nuo sporto – stabdyk savo narystę net iki 3-jų mėnesių ir ilsėkis be galvos skausmo (priklausomai pagal planą).
Treniruoklių salė
Gausybę aukštos kokybės pripažintų gamintojų treniruoklių rasi visuose FitClub 24/7.
Funkcinė zona
Svoriai, svarmenys, svareliai – viską rasi pas mus. Pradėk nuo lengviausio ir siek naujų svorių kilnojimo rekordų!
Sauna
Kas gali būti geriau už pelnytą poilsį rūpestingai iškūrentoje suomiškoje pirtyje? Sportuok ir atsipalaiduok mūsų saunoje! Saunos darbo laikas: I, III, IV 16:30-20:00; VI, VII 12:00-20:00
NAUJIENOS
Nesvarbu – ryte ar vakare, sportuok bet kada
Sportas yra gyvenimo dalis, kurios nereikėtų įstatyti į laiko rėmus. Priklausomai nuo poreikių ir galimybių, sportuoti galima bet kuriuo paros metu: ryte, dieną ar vėlai vakare.
Kaip sportas veikia organizmą, nuotaiką, imunitetą?
Sportas: vaistas nuo fizinių ir emocinių problemų. Norime paskatinti ir priminti rūpintis savo sveikata bei sportuoti, nes sportas yra ne tik gražus kūnas!
5 įpročiai, kuriuos verta derinti su sportu
Pradėjote sportuoti? Valio, puiki pradžia. Sportas ir draugystė su savo kūnu – tiesus kelias į sveiką gyvenimo būdą bei sąmoningumą. Dalinamės keliais įpročiais, kurių verta laikytis sportuojant ir ne tik.
Nerašytos sporto klubų taisyklės: ką derėtų žinoti?
Sporto klubas – vieta, kur žmonės susirenka ne tik sportuoti, bet ir peržengti savo galimybių ribas, siekti tikslų, atrasti bendraminčių ar burtis į bendruomenes.
Griauname populiarius mitus apie sporto klubus
Sporto klubai – puiki priemonė išlikti aktyviems, mokytis naujų įgūdžių ir susitikti su bendrų interesų turinčiais žmonėmis. Norime paneigti keletą mitų bei padrąsinti apsilankyti sporto klube!
Motyvacija vs. disciplina
Ar ir jums pažįstamas jausmas, kai sunku prisiversti atlikti kokį nors buities darbą, užbaigti projektą ar pagaliau praverti sporto salės duris? Tokiais atvejais svarbu savęs paklausti – ar tai motyvacijos, o gal visgi disciplinos stoka?
Pirmi kartai sporto klube: ką turėtų žinoti naujokai?
Sparčiai įsibėgėjantis kovas reiškia, kad lieka vis mažiau laiko pasiruošti vasarai. Dalinamės patarimais, ką verta žinoti prieš pradedant lankyti sporto klubą.
FitClub DOVANŲ KUPONAS!
Kartais nauja pradžia – geriausia dovana! Galbūt tavo artimas svajoja apie sporto salės abonementą?
SPORTAS ĮKVĖPIA DARBUOTOJUS SIEKTI REZULTATŲ!
Motyvuokite darbuotojus jūsų įmonei naudingu būdu!
Trūksta motyvacijos? Sportuok ne vienas!
Socialiniai poreikiai – bendravimas, buvimas tarp žmonių, priklausymas tam tikroms grupėms ar bendruomenėms – yra viena iš žmogaus sveikatos sudėtinių dalių.
Jei sportuoji, gali valgyti bet ką – tai mitas, o jį paneigia treneris Linas. 🥘
„Manai, kad treniruotės automatiškai kompensuos visas suvartotas kalorijas? Taip yra tik tuo atveju, jei sieki išlaikyti pastovų svorį. Tačiau, jei tavo tikslas yra maksimaliai padidinti kalorijų sudeginimą ir numesti svorio, tuomet maisto pasirinkimą reikia atidžiai apsvarstyti. 🤔
Svarbiausia atrasti tinkamą balansą bei sau tinkamą mitybos planą, kad nebūtų sunku jo laikytis ir nenukentėtų ne tik sportiniai rezultatai, bet ir psichologinė būklė. Jūsų mityba turi būti harmoningai subalansuota.“ 🍓
Reikia pagalbos sudarant sporto ar mitybos planą? Kreipkis į FitClub trenerius, kurie tuo pasirūpins: bit.ly/FitClub_treneriai ✨
Vasarą daugelis atostogauja arba treniruotes sporto salėje dažnai keičia į aktyvią veiklą lauke. ☀ Bet sporto klubo klientas Lukas vasaros laikotarpiu FitClub salės neapleido ir džiaugiasi puikiais rezultatais, kuriuos pavyko pasiekti. 🏋️♀️
Lukas pasakoja, kad vasarą jam pavyko sustiprėti. Jis džiaugiasi, kad štangos stūmimas išaugo iki 150 kg, pritūpimas iki 190 kg, o mirties trauka 230 kg. 💪
Džiaugiamės kartu su Luku ir linkime jam dar daugiau naujų pasiekimų. Prisijunk prie sportuojančių Fitclub’e ir tu! Mėgaukis sporto teikiamais privalumais: www.fitclub.lt ✨
FitClub sporto klube galite sutikti įvairių žmonių, iš kurių kiekvienas turi asmeninį tikslą. Tai gali būti svorio metimas, raumeninės masės auginimas ar bendros sveikatos gerinimas. 🤩
Jau kurį laiką FitClub'e besitreniruojantis Gilbertas dalinasi, ką jam pavyko pasiekti.
„Užsirašiau į sporto salę dar 2008-aisiais. Buvau liesas vaikinas. Tuo metu atėjau sportuoti su panašiu tikslu, kaip ir dauguma – sustiprėti, užsiauginti raumeninės masės ir susilaukti daugiau merginų dėmesio. 💪
Po kiek laiko prioritetai pasikeitė. Progresas greitas nebuvo, bet sustiprėjau, užsiauginau nemažai raumens, tapau žymiai labiau pasitikintis savimi ir pradėjau dalyvauti įvairiose jėgos sporto varžybose. Išbandžiau jėgos trikovės, štangos spaudimo, o vėliau ir galiūnų sportą. 🏋️♀️
Persikrausčius gyventi į Kauną pradėjau lankyti FitClub sporto klubą. Čia atsirado geresnės salygos toliau siekti savo tikslų.
Štai, kokiais laimėjimais galiu pasidžiaugti šiai dienai:
💪 Jėgos trikovės sporto meistras;
💪 Europos iki 105 kg jaunimo galiūnų čempionas;
💪 2 kartus absoliutus Lietuvos Jėgos Trikovės čempionas;
💪 2 kartus absoliutus Lietuvos Štangos spaudimo čempionas;
💪 2 kartus rąsto kėlimo iki 105 kg Lietuvos čempionas;
💪 SCL Tartu Cup 2020 galiūnų čempionato nugalėtojas;
💪 Europos ir pasaulio čempionatų dalyvis ir prizininkas.“
Pradėk sportuoti ir tu! Pradžia gali būti sunki, bet FitClub treneriai pasiruošę padėti! Visą asmeninių trenerių sąrašą ir jų kontaktus rasi čia: bit.ly/FitClub_treneriai
Manote, kad fizinis aktyvumas yra pilvo preso ryškinimo pagrindas? 🤔 Tai MITAS ir jį paneigia FirClub trenerė Enrika. 💪
„Būtina suprasti, kad pilvo preso raumenis turime kiekvienas, tačiau ryškumas priklauso ne tik nuo turimo raumens, bet ir nuo kūno masės riebalinio sluoksnio bei jo pasiskirstymo. ✨
Esminiai du veiksniai, lemiantys kūno pokyčius – fizinis aktyvumas ir mityba. Dėl šių dviejų komponentų sąveikos, apskaičiuotai pasirinktos proporcijos laikymosi, yra pasiekiami konkretūs, užsibrėžti rezultatai.
Klientui išsikėlus tikslą, turėti vizualiai ryškius pilvo preso raumenis, mano, kaip asmeninės trenerės pirmas žingsnis – vizualiai įsivertinti kliento riebalinį sluoksnį. Tuomet galiu nurodyti, kaip objektyviai pradėti sekti bei detaliai žymėtis kasdienės mitybos įpročius. Išanalizavus mitybą, sudedami akcentai, kuriuos įpročius būtina keisti. Taip pat pritaikomas individualus fizinis aktyvumas, skirtas rezultatui pasiekti. 🏃♀️ Suderinus mityba ir fiziniu aktyvumu, riebalas yra deginamas nuo visos kūno, tačiau įtraukti papildomi pratimai, kūno raumenų akcentavimui, veda link užsibrėžto tikslo.
Tad norint ryškinti raumenis, būtina orientuotis ne tik į intensyvų darbą sporto salėje, bet ir į mitybos įpročius.“ 🍏
Sugriauk visus mitus kartu su FitClub. Dar nepradėjai sportuoti? Užsuk pas mus ir pasikrauk energijos! Daugiau informacijos rasi: www.fitclub.lt ✨
Dažnas moterų nuogastavimas – „aš nenoriu raumenų“ arba „jei pradėsiu sportuoti, atrodysiu kaip kultūristė“. 💪
Nors ši mintis sukasi daugelio moterų galvose, tačiau tai yra visiškas mitas, kurį paneigia asmeninė trenerė Ingrida. 🤩
„Užsiauginti raumeninę masę nėra paprasta ir greitai pasiekiama, tad galite pamiršti baimes. Jei pažvelgtumėte į vieną kilogramą riebalų ir vieną kilogramą raumenų, pastebėtumėte, kad raumenų masė yra žymiai mažesnė, nors sveria tiek pat. Kad kūnas atrodytų tvirtas ir stangrus, be raumenų masės tai tiesiog neįmanoma.
Vien svarmenų kilnojimas nepavers jūsų kultūristais, šioje kelionėje svarbus laikas, subalansuotas maistas bei disciplina.“ ✨
Dar nepradėjai sportuoti? Užsuk į Fitclub ir mėgaukis gera savijauta. 💪
Tuščias skrandis – treniruočių priešas. 😞 Prieš sportą pasirūpink sveiku ir naudingu gėrimu ar užkandžiu, suteikiančiu energijos. FitClub’e sportuojantis Gilbertas dalinasi savo patirtimi:
„Sportuoju jau daugiau nei 15 metų. Pradėjęs 12 metų, kaip ir dauguma paauglių, mėgau gerti kolą, valgyti traškučius bei kitus ne pačius sveikiausius užkandžius. Einant metams ir vis daugiau besidomint bei lavinant savo jėgos sporto amatą, pakeičiau ir mitybos įpročius. 😏 Dabar prieš treniruotę renkuosi suvalgyti vieną arba du bananus”, – patikslina vyras. Prieš treniruotę Gilbertas renkasi gerti kreatinu ir amino rūgštimis papildytą arba paprastą geriamą vandenį.
Pasikrauk energijos ir prisijunk prie sportuojančių FitClub’e: www.fitclub.lt 🤩
Neretai moterims pradėjus sportuoti sporto klube atsiranda baimė, jog treniruotės metu naudojant didesnį svorį jos užsiaugins per daug raumenų, kaip dažnai sakoma – „suvyriškės“. 🤔
Tai MITAS ir jį paneigia treneris Vytautas. 💪 „Dažnai moterys nerimauja, kad treniruočių metu naudojant sunkesnius svorius pernelyg išaugs raumenys. Tačiau leiskite patikinti, kad raumenų masę užsiauginti nėra lengva.
Moterų organizme testosterono kiekis natūraliai mažesnis, o tai pagrindinis hormonas, atsakingas už raumenų augimą. Net ir esant didesniam testosterono kiekiui, užsiauginti raumenų masę nėra taip paprasta. Štai kodėl ne visi vyrai sporto salėje panašūs į kultūristus. Įspūdingas kūno formas dažnai padeda sukurti papildai, specializuotos sporto programos ir griežtos dietos. 💪
Įtraukdamos į savo sporto rutiną pratimus, kurių metu keliami didesni svoriai, padedate tvirtą pagrindą savo ilgalaikei gerai savijautai. Šie pratimai ne tik stiprina raumenis, bet ir raiščius, sausgysles, kartu didindami kaulų tankį.“
Dar nepradėjai sportuoti? Užsuk į Fitclub ir pasiek naujų laimėjimų. ✨
„Po 3 mėnesių sporto FitClub’e įveikiau pusmaratonį“, – pasakoja klientė Džiugilė. 🏆
„FitClub pradėjau sportuoti norėdama sustiprėti, tačiau pasportavusi porą savaičių nusprendžiau išsikelti iššūkį sau ir užsirašiau į pusmaratonį. Treniruočių metu įvairiais pratimais stiprinau savo raumenis bei ilgas valandas praleisdavau ant bėgtakio. Tikslingai dirbant, po maždaug 3 mėnesių pusmaratonio finišas buvo pasiektas!
Nors pusmaratoniui jau nebesitreniruoju, kardio treniruočių niekada nepamirštu. Gal ateityje sugalvosiu nubėgti ir maratoną!“ 🤸
Įtrauk kardio treniruotes į savo sporto rutiną! Atlikęs treniruotę su svoriais, jos pabaigoje pridėk dar kelis kardio pratimus – širdis tau padėkos. Jei nežinai, kaip į savo sporto rutiną įtraukti kardio treniruotes, kreipkis į FitClub trenerius. Jų kontaktus rasi čia: bit.ly/treneriai 🏋️♀️